學(xué)會(huì )心理技巧 讓你職場(chǎng)目標輕松達成

　　我們對改變有著(zhù)復雜的感情，一方面，我們渴望改變，另一方面，我們又在逃避它。

　　正如身兼作者和心理學(xué)家的約翰.諾克羅斯博士在新書(shū)《改變只需五步，讓你下定決心實(shí)現目標》中指出的那樣，“對改變自身的想法我們是又愛(ài)又恨。我們渴望改變卻又害怕它，崇敬改變卻又輕視它。”

　　我們害怕改變的一個(gè)原因就在于我們對改變的看法。諾克羅斯博士寫(xiě)到：“畢竟，我們一直以來(lái)都去相信，改變所包含的那種不切實(shí)際的自我犧牲的生活方式，長(cháng)期下去經(jīng)常會(huì )以失敗告終。”

　　諾克羅斯博士認為，改變分四種：關(guān)于改變壞習慣的，像抽煙，過(guò)度消費;關(guān)于建立新目標的，諸如彈吉他或者學(xué)習園藝;關(guān)于改善人際關(guān)系的，例如提高婚姻質(zhì)量或是與同事和睦相處;以及關(guān)于提高生活滿(mǎn)意度的，比如想成為一個(gè)更好的人或者提升精神境界。

　　無(wú)論你在試著(zhù)戒煙還是在改善人際關(guān)系，諾克羅斯博士的五個(gè)步驟在這些改變中都適用。在對成功和失敗的改變長(cháng)達30年的研究的基礎上，諾克羅斯得出了這五步：

　　一、做好心理準備，明確你的目標是什么。

　　二、做好準備工作，簡(jiǎn)單概括你想要怎樣做出改變。

　　三、付出汗水行動(dòng)起來(lái)。

　　四、堅持下去克服困難。

　　五、長(cháng)期保持改變后的狀態(tài)。

　　在《改變學(xué)》一書(shū)中，你可以逐步并系統的了解每個(gè)步驟中需要完成的行動(dòng)計劃。除了實(shí)踐方法，你也可以看到來(lái)自于已實(shí)現目標人士的趣事，以及諾克羅斯博士的親身經(jīng)歷。他也揭穿了人們對改變的一般看法，諸如足以影響改變的意志力。