“被大自然的綠色包圍，可以一鍵去除‘班味’！”近日在某社交平臺，從事金融行業(yè)的“00后”姑娘張婧懿分享了在浙江紹興越城區府山公園散步的切身感受。她受訪(fǎng)時(shí)表示，“夏天的傍晚是一天中戶(hù)外活動(dòng)的最好時(shí)光。溫度適宜、綠意盎然，讓人忘掉一整天的煩惱。”

“上班族”打卡夏日公園。項菁 攝

　　從今年春天到夏天，“公園20分鐘效應”持續走紅，越來(lái)越多年輕人走進(jìn)城市公園，享受“精神快充”。這一理論源自《國際環(huán)境健康研究雜志》上的一項研究，其認為，每天只需在戶(hù)外公園待上短短20分鐘，無(wú)論是否進(jìn)行鍛煉，都能給身心帶來(lái)更好的狀態(tài)。

　　時(shí)值暑期，江南一帶炎熱的天氣并沒(méi)有阻擋人們逛公園的腳步。“我經(jīng)常到城市公園邊散步邊聽(tīng)歌，放松心情。夏天氣溫高，我會(huì )選擇在日落時(shí)分去走一走。”盡管在紹興生活了20多年，張婧懿仍然覺(jué)得每次逛公園都有新的驚喜。
龍湫飛瀑、古柏樹(shù)、老戲臺……張婧懿直言，走在綠樹(shù)掩映的小道上，聽(tīng)著(zhù)知了聲、水聲、風(fēng)聲，感受瀑布撲面而來(lái)的水汽，可以讓自己的內心很快平靜下來(lái)。

　　觀(guān)察多個(gè)網(wǎng)絡(luò )社交平臺發(fā)現，今年以來(lái)，“公園20分鐘效應”的話(huà)題熱度持續上升，諸多網(wǎng)友選擇在夏日“打卡”公園。同時(shí)有不少網(wǎng)友注意到，全國各地出現越來(lái)越多城市“口袋公園”，配備休閑座椅、健身器材等，為人們親近大自然提供了絕佳空間。

　　“00后”杭州姑娘沈彥彤是一名初入職場(chǎng)的新手“小白”，應接不暇的工作任務(wù)讓她難以抽出固定時(shí)間去放松、運動(dòng)。她受訪(fǎng)時(shí)稱(chēng)，“在辦公室空調房久坐一天渾身酸脹，到公司樓下的公園里走一走、看一看，呼吸新鮮空氣，是我目前恢復‘能量’最快的方式。”

　　“單位大樓附近商業(yè)不多，但有一座不知名字的公園，小路狹長(cháng)、綠蔭環(huán)繞，這是我和同事每天午飯后的散步寶地。”“Z世代”媒體從業(yè)者項雨(化名)每天要面對大量文案，她受訪(fǎng)時(shí)直言，飯后公園散步既促進(jìn)消化，也緩解了不少焦慮和壓力。

　　在項雨看來(lái)，公園一年四季有不同的風(fēng)景——春天的櫻花、夏天的蟬鳴聲、秋天的落葉、冬天的雪景，“特別是夏天，滿(mǎn)目綠色，能有效緩解眼睛疲勞，讓心靈得到放松和滋養”。

　　正如陶淵明所言：久在樊籠里，復得返自然。在快節奏的現代生活中，人們忙于工作、學(xué)習和社交，而公園作為城市中的綠洲，讓人們暫時(shí)遠離喧囂，享受片刻的寧靜。

　　分析人士認為，去公園逛一逛是一種低成本、高效率的放松方式。不同于節假日逛公園的隆重感，“公園20分鐘效應”側重于親近自然、抬腳能到的松弛感，既不會(huì )占用過(guò)多時(shí)間，又能帶來(lái)一段沉浸式的體驗，是一個(gè)極具性?xún)r(jià)比的選擇。從暖春到酷暑，它的持續火爆也反映了年輕人越來(lái)越重視個(gè)人的身心健康和精神需求。